Autocrítica constante
Te cuesta reconocer lo que haces bien, minimizas tus logros y conviertes cualquier error en una prueba contra ti.
Autoestima, límites y seguridad personal
Psicólogo para autoestima en Madrid.
La autoestima no es mirarte al espejo y repetirte que todo va bien. Es dejar de vivir midiendo cada error, cada relación y cada decisión como si tu valor dependiera de ello.
Consulta en Madrid centro
Terapia presencial y online
Trabajo con límites y autocrítica
Licencia sanitaria CS18186
Atendemos en Travesía Conde Duque 19, Madrid 28015, y también online. Primera llamada de valoración gratuita para orientarte antes de empezar.
La autoestima no se arregla con frases bonitas
Cuando la autoestima está tocada, suele aparecer en lo cotidiano: cómo te hablas, cuánto permites, cuánto te exiges y cuánto necesitas que otros confirmen que vales.
Límites débiles
Dices que sí cuando quieres decir que no, tragas demasiado o priorizas evitar el conflicto aunque luego te pase factura.
Validación externa
Tu seguridad depende demasiado de cómo responden los demás: pareja, familia, amistades, trabajo o redes sociales.
Qué trabajamos en terapia
El objetivo no es que te conviertas en otra persona. Es que dejes de tratarte como si fueras el problema y empieces a relacionarte contigo con más criterio y menos castigo.
Seguridad interna
Revisamos creencias, exigencias y patrones que te hacen sentir insuficiente incluso cuando objetivamente estás sosteniendo mucho.
Relaciones y dependencia
Trabajamos miedo al rechazo, necesidad de aprobación, complacencia y dificultad para ocupar tu lugar en los vínculos.
Error, culpa y vergüenza
Aprendemos a diferenciar responsabilidad de machaque, para que fallar no signifique volver a destruirte por dentro.
Cómo trabajamos la autoestima en Nexeo Psicología
No trabajamos a ciegas. Primero entendemos qué mantiene el problema. Después definimos objetivos y herramientas para que el cambio baje a tu vida real.
Evaluación con dirección
Exploramos historia personal, relaciones, diálogo interno, síntomas actuales y situaciones donde más se activa la inseguridad.
Herramientas aplicables
Entrenamos límites, autocompasión útil, toma de decisiones, regulación emocional y conductas concretas para recuperar seguridad.
Trabajamos con Terapia Cognitivo-Conductual, ACT y EMDR cuando encaja con el caso. Terapia clara, sin humo y con objetivos revisables.
Señales de que puede ser momento de pedir ayuda
No hace falta tocar fondo. A veces basta con notar que llevas demasiado tiempo funcionando desde el miedo, la comparación o la autoexigencia.
- Te cuesta tomar decisiones sin sentir culpa o miedo a decepcionar.
- Te comparas constantemente y casi siempre sales perdiendo.
- Sueles elegir lo que otros necesitan antes que lo que tú necesitas.
- Te hablas con dureza incluso cuando estás haciendo un esfuerzo enorme.
- Repites relaciones o dinámicas donde terminas sintiéndote pequeño, invisible o insuficiente.
Preguntas frecuentes
Dudas habituales antes de empezar terapia psicológica para autoestima.
¿La autoestima se trabaja solo con mensajes positivos?
No. Necesita revisar patrones de fondo, historia personal, exigencia, vínculos y conductas actuales.
¿Sirve si el problema principal son mis relaciones?
Sí. La autoestima suele estar muy vinculada a la forma en la que te relacionas y pones límites.
¿Puedo combinarlo con terapia online?
Sí. Puedes hacer el proceso presencial, online o combinando ambas modalidades.
Servicios relacionados
Si quieres seguir orientándote, estas páginas pueden ayudarte a ubicar mejor lo que necesitas trabajar.
Empieza a trabajar tu autoestima con un plan claro.
Si sientes que no eres suficiente, que te cuesta poner límites o que la autocrítica te dirige la vida, podemos ayudarte a ordenar lo que ocurre y empezar a cambiarlo paso a paso.